Сядьте прямо.

Широко разведите пальцы рук, ладони смотрят вверх. Кончики пальцев Солнца (безымянных) соприкасаются боковыми поверхностями первых фаланг. Кисти рук частично заходят одна на другую, и мизинец левой руки находится ниже мизинца правой. Никакие другие пальцы, кроме безымянных, не соприкасаются.
Поместите мудру на уровень Сердечного Центра.

Взгляд направлен вниз на пальцы.

Повторяйте про себя мантру:
СА ТА НА МА

как в Киртан Крийе, и мысленно поочерёдно прикасайтесь большим пальцем к кончикам остальных пальцев.

Медленное и глубокое, выполняйте четыре цикла дыхания в минуту, или меньше.

Продолжайте в течение 31 минуты.