УРДХВА ДХАНУРАСАНА
ПОЗА КОЛЕСА
ПОЗА КОЛЕСА
Урдхва Дханурасана

  1. Начните выполнение упражнения в положении лёжа на спине.
  2. Согните колени, стопы прижаты к полу.
  3. Ладони прижаты к полу, пальцы направлены в сторону ступней.
  4. На вдохе поднимите таз.
  5. На выдохе примите Позу Колеса с согнутыми руками.
  6. На вдохе тяните пупок вверх.
Внимание!
  • Постарайтесь, чтобы линия от сердца до запястий была перпендикулярной полу.
  • Старайтесь тянуться от нижней части спины, не перегружайте поясницу.
  • Вжимайте пятки в пол, чтобы перенести вес на руки.


© Йога с Ади Джитпал, 2020
Кундалини йога и целение Сат Нам Расаян
Made on
Tilda