ПОЗА НАТЯЖЕНИЯ
ПОЗА НАТЯЖЕНИЯ

Используйте те же принципы, что и в Подъёмах ног.
  1. Лягте на спину.
  2. Ступни должны быть вместе.
  3. Поясница должна быть плотно прижата к полу.
  4. Вытяните руки вдоль тела как вам удобно: либо по сторонам тела, ладони повернуты к бедрам, либо над бёдрами ладонями вниз.
  5. Поднимите голову, поднимая Сердечный Центр.
  6. Выполните Шейный Замок.
  7. Смотрите на пальцы ног.
  8. Поднимите ступни на 15 см.
  9. Начните выполнять Дыхание Огня.
Внимание!
  • Можно положить кисти рук под ягодицы, чтобы поддержать поясницу.
  • Можно выполнять попеременно для каждой ноги, но следите за тем, чтобы Дыхание Огня было мощным.


© Йога с Ади Джитпал, 2020
Кундалини йога и целение Сат Нам Расаян
Made on
Tilda