(ПОВОРОТЫ ТОРСА)
СКРУЧИВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
СКРУЧИВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
(Повороты торса)
(Повороты торса)
- Сядьте в Простую Позу или на колени и пятки.
- Положите руки на плечи, большие пальцы смотрят назад, остальные — вперёд.
- На вдохе повернитесь влево (левая сторона представляет инициирующий аспект).
- На выдохе повернитесь вправо (правая сторона представляет активный аспект).
- Выполняйте движение от Пупочного Центра.
- Голова движется одновременно с грудной клеткой, находясь с ней на одной линии, выполняется Шейный Замок.
- Йоги Бхаджан указывает, что при Скручивании позвоночника мы делаем вдох только при движении влево, а выдох — вправо, не меняя этот порядок.
© Йога с Ади Джитпал, 2020
Кундалини йога и целение Сат Нам Расаян
Кундалини йога и целение Сат Нам Расаян
