(ЕЗДА НА ВЕРБЛЮДЕ)
ПРОГИБЫ ПОЗВОНОЧНИКА
ПРОГИБЫ ПОЗВОНОЧНИКА
(Езда на верблюде)

  1. Сядьте в Простую Позу.
  2. Возьмитесь руками за лодыжки.
  3. На вдохе прогните спину, толкая таз вперёд и притягивая подбородок к горлу, чтобы вытянуть позвоночник. Расправляйте грудную клетку, подавая её вперёд и вверх. Седалищные кости плотно прижаты к полу.
  4. На выдохе скруглите поясницу, таз возвращается назад.
Внимание!
  • Голова не должна двигаться вверх-вниз, скорее, поднимается грудная клетка.
  • Притягивание подбородка к горлу способствует вытяжению позвоночника.
  • Таз должен двигаться.
  • Используйте руки, чтобы увеличить амплитуду движения таза и позвоночника.
ВАРИАНТЫ:
  • Прогибы позвоночника иногда выполняются в Позе Скалы.


© Йога с Ади Джитпал, 2020
Кундалини йога и целение Сат Нам Расаян
Made on
Tilda