НАКЛОНЫ СИДЯ

1. Используйте те же принципы, что и в Наклонах вперёд.
2. Сядьте на колени и пятки.
3. Переплетите пальцы за шеей, отводя локти назад.
4. На вдохе вытяните позвоночник вверх.
5. На выдохе наклонитесь вперёд, продолжая вытягивать позвоночник, и коснитесь лбом пола.
6. На вдохе помогайте себе подняться при помощи мышц ног.

ВАРИАНТЫ:
• В некоторых крийях те же движения выполняются в Простой Позе.