САТ КРИЙЯ
ПОЗА ПЛУГА
Халасана

  1. Сядьте на колени и пятки.
  2. Соедините руки в Замке Венеры (все пальцы переплетены, а указательные пальцы вытянуты вверх) над головой. Большие пальцы перекрещиваются, у мужчин правый большой палец поверх левого, у женщин левый поверх правого.
  3. Руки выпрямлены, предплечья прижаты кушам.
  4. Втяните пупок внутрь и вверх, произнося «сат». Не делайте это движение слишком резким.
  5. Произнося «наам», расслабьте пупок.
Внимание!
  • Раздвиньте лопатки.
  • Поверните подмышки по направлению друг к другу.
  • Не втягивайте пупок слишком резко.
  • Не двигайте тазом, как при прогибах позвоночника.


© Йога с Ади Джитпал, 2020
Кундалини йога и целение Сат Нам Расаян
Made on
Tilda