ПОЗА ПЛАТФОРМЫ

ЗАДНЯЯ

ПОЗА ПЛАТФОРМЫ

ПУРВОТТАНАСАНА

ПОЗА ПЛАТФОРМЫ
(Задняя) Пурвоттанасана

Начните выполнение упражнения в положении сидя с вытянутыми вперёд ногами.
Поместите ладони на пол сзади себя, пальцы рук направлены в сторону пальцев ног. Пятки прижаты к полу.
Поднимите вверх грудную клетку и таз.
Голова откидывается назад, поднимая Сердечный Центр.
Держите шею прямой.
Пальцы ног и пятки остаются прижатыми к полу.

Внимание!

Тело должно находиться в максимально выпрямленном положении.
Не сгибайте шею.
Начинающим лучше держать голову прямо, выполняя Шейный Замок, а не запрокидывать ее.