САЛАБХАСАНА
ПОЗА САРАНЧИ
ПОЗА САРАНЧИ
Салабхасана

  1. Начните выполнение упражнения в положении лёжа на животе.
  2. Сведите ступни в месте.
  3. Поместите кулаки под бёдра там, где бедренная кость соединяется с тазобедренным суставом.
  4. Подбородок упирается в пол.
  5. Поднимите ноги, помогая себе кулаками, подбородок остаётся на полу.
Внимание!
  • Тянитесь от таза.
  • Чтобы выполнить эту позу, спина должна быть сильной.
  • Ваши ноги поднимутся выше, если поясничные мышцы хорошо развиты.
  • Поднимайте по одной ноге, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.
© Йога с Ади Джитпал, 2020
Кундалини йога и целение Сат Нам Расаян
Made on
Tilda