УРДХВАМУКХА ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА
КУНДАЛИНИ ЛОТОС
КУНДАЛИНИ ЛОТОС
Урдхвамукха Прасарита Падоттанасана

  1. Начните выполнение упражнения в положении сидя, ноги вытянуты вперёд.
  2. Возьмитесь за большие пальцы ног.
  3. Держась за пальцы ног, поднимите ноги вверх и широко разведите их в стороны, одновременно выпрямляя.
Внимание!
  • Спину держите прямой, не сгибая позвоночник.
  • Потянитесь вверх Сердечным Центром, Затем выпрямите ноги, насколько можете.
  • Если вы не можете полностью выпрямить одновременно ноги и спину, лучше согнуть ноги в коленях, чем сутулить спину.
© Йога с Ади Джитпал, 2020
Кундалини йога и целение Сат Нам Расаян
Made on
Tilda