УТТАНАСАНА
НАКЛОНЫ ВПЕРЁД
НАКЛОНЫ ВПЕРЁД
Уттанасана

  1. Начните выполнение упражнения в положении стоя, ступни на ширине плеч.
  2. Сделайте вдох, вытягивая позвоночник вверх.
  3. Сделайте выдох, наклоняясь вперёд от пупка, продолжая тянуться и растягиваться вперёд.
  4. Голова приходит в движение последней, наклоняясь к ногам.
  5. Поднимаясь, соблюдайте обратный порядок: ступни прижаты к полу, поднимаем корпус за счет мышц задней поверхности ног, голова приходит в движение последней.
Внимание!
  • Никогда не начинайте движение с головы.
  • Втягивайте пупок внутрь и вверх на выдохе, чтобы начать наклон вперёд.
© Йога с Ади Джитпал, 2020
Кундалини йога и целение Сат Нам Расаян
Made on
Tilda