ПОЗА ЛЯГУШКИ

ПОЗА ЛЯГУШКИ

ПОЗА ЛЯГУШКИ

Сядьте на корточки.
Оторвите пятки от пола, стоя только на кончиках пальцев, пятки касаются друг друга.
Обопритесь кончиками пальцев рук о пол между ног.
Лицо смотрит вперёд.
Со вдохом поднимайте таз вверх, выпрямляя ноги в коленях, при этом удерживайте кончики пальцев рук на полу. Пятки не опускаются на пол, продолжая касаться друг друга.
С выдохом опускайтесь вниз, лицо смотрит вперёд, колени по сторонам рук.

Внимание!
• Движения должны быть быстрыми.