ГУРУ ПРАНАМ

1. Начните выполнение упражнения в положении сидя на коленях и пятках или в Простой Позе.
2. Выполните Шейный Замок.
3. Поднимите руки вверх под углом в 60 градусов. Затем сведите и опустите лопатки, так чтобы плечи не касались ушей.
4. Согните пальцы рук и прижмите их к ладоням. Большие пальцы отогнуты и направлены вверх, продолжая линию рук, поднятых под углом в 60 градусов.
5. В завершение упражнения соединяем кончики больших пальцев над головой, остальные пальцы распрямляются.

Внимание!

• Не сгибайте руки в локтях.
• Тянитесь вверх от плеч.
• Не сгибайте спину.
• Проверяйте угол подъема рук. Частая ошибка — руки подняты ниже, чем на 60 градусов.

ВАРИАНТЫ:
• В некоторых крийях необходимо держать ладони развернутыми вверх параллельно потолку, пальцы выпрямлены.