ПОЗА ВОЗДЕРЖАНИЯ

ПОЗА ВОЗДЕРЖАНИЯ

ПОЗА ВОЗДЕРЖАНИЯ

Начните выполнение упражнения в положении сидя на коленях и пятках.
Разведите ступни в стороны так, чтобы ваши бёдра оказались между ними.
Двигаясь медленно, согните колени и сядьте так, чтобы ступни оказались по сторонам бедер.

Внимание!

Старайтесь сохранить спину прямой.
Гибкость должна исходить не от коленей, а от бедер.
Колени не должны болеть. Если в коленях чувствуется сильное давление, не опускайте ягодицы полностью на пол. Воспользуйтесь блоком или подушкой, подложив их под ягодицы.