ПОЗА КОБРЫ
Бхуджангасана

Начните выполнение упражнения в полок жении лежа на животе. Принять Позу Кобры можно двумя способами:
A) Классический способ (идеальный):

1. Лежа на животе, положите кисти под плечи, ладони прижаты к полу.
2. Начните поднимать грудную клетку и Сердечный Центр, голова продолжает это движение по мере того, как вы прогибаетесь назад.
3. Выпрямите руки.

Б) Альтернативный способ (реальный). Попробуйте применить эти советы, если идеальная поза у вас не получается:

1. Начните с Позы Передней Платформы и осторожно опуститесь в Позу Кобры.
2. Если вам сложно удерживать ступни вместе, пусть бёдра будут прижаты друг к другу в верхней части.
3. Попробуйте выполнять Позу Кобры, не опуская таз на пол.

Внимание!

• Не допускайте сильного прогиба спины.
• Тянитесь вверх всей поверхностью живота и груди в противоположную от нижней части спины сторону.
• После выполнения Позы Кобры хорошо выполнить компенсирующую лозу: Позу Ребёнка или Гуру Пранам.