ПОЗА МОСТА

СЕТУАСАНА

ПОЗА МОСТА

ПОЗА МОСТА
Сетуасана

Начните выполнение упражнения в положении сидя, ноги вытянуты вперёд.
Согните колени, ступни прижаты к полу на расстоянии примерно в два кулака друг от друга.
Руки вытянуты за спиной, ладони прижаты к полу, пальцы направлены в сторону ступней.
Поднимите таз вверх.
Держите голову ровно, удерживая Шейный Замок.

(Обратите внимание: в некоторых крийях в этой позе требуется запрокинуть голову назад).

Внимание!
Ваше тело должно представлять прямую линию от ключиц до колен.