ДВИПАДА
ПОЗА ЛОДКИ
ПОЗА ЛОДКИ
Двипада

  1. Начните выполнение упражнения в положении лёжа на животе.
  2. Соедините ладони и вытяните руки вперёд.
  3. Поднимите руки вверх.
  4. Поднимите ноги вверх, прижав бёдра друг к другу в верхней части.
Внимание!
  • Пола касается только пупок.
  • Вытягивайтесь. Представьте, что кто-то тянет вас вверх за пальцы ног, растягивая поясницу.
© Йога с Ади Джитпал, 2020
Кундалини йога и целение Сат Нам Расаян
Made on
Tilda