ПЕРЕКАТЫ НА СПИНЕ

1. Начните выполнение упражнения в положении лежа на спине.
2. Подтяните колени к груди, помогая себе руками.
3. Выполняйте перекаты на спине, делая вдох при движении вперёд и выдох при движении назад.

Внимание!
Если нижняя часть спины не касается пола, возьмитесь руками за верхнюю часть бедер сзади, прижимая колени к груди.