ПРОГИБЫ НАЗАД

ПРОГИБЫ НАЗАД

ПРОГИБЫ НАЗАД

Начните выполнение упражнения в положении стоя.
Стопы стоят параллельно друг другу, седалищные кости не сведены.
Вдохните и подтяните мышцы в области копчика, выравнивая его положение; втяните пупок.
Вытяните руки над головой.
Отклонитесь назад, вытягивая и растягивая живот, грудь и переднюю часть бедер.
Во время прогиба назад следите, чтобы расстояние между позвонками удлинялось.
Ноги активно включены в выполнение позы, коленные чашечки подтянуты вверх по направлению к бедрам.
Примените Мулабандху для ощущения опоры и баланса.

Внимание!
Аккуратнее с поясницей.