ПРАКТИКА
ДЛЯ ВОСЬМОГО ТЕЛА
ДЛЯ ВОСЬМОГО ТЕЛА
Сейчас нам надо пробудить невероятно большое количество энергии. Мы будем связываться со своим Праническим Телом. Эта связь произойдёт, если вы действительно выложитесь во время упражнений с дыханием. Вы можете сохранить эту связь всю оставшуюся жизнь. С другой стороны, вы можете оказаться настолько сильными, что заблокируете эффект от занятия. Если вы хотите усилить свою нужду, если вы хотите оставаться в состоянии двойственности, вы отделите себя от Пранического тела. И произойти это может очень быстро. Ум очень силён. Вот почему владение Праническим телом также даёт вам владение своим умом. Если вы владеете Праническим телом, вы владеете Вторым, Третьим и Четвёртым телами - Защищающим, Проецирующим и Медитативным умом. Следующее упражнение - на обретение или отказ от характеристик ваших предков - это упражнение для ментальных тел, так что вы сможете обрести состояние осознанности, состояние медитативного ума.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОСЬМОГО ТЕЛА
Пропойте три раза мантру ОН(Г) НАМО ГУРУ ДЭВ НАМО для того, чтобы открыть себя опыту познания и на всех уровнях подготовиться к тому, что будет приходить к вам.
Выполните несколько упражнений для разогрева:
Выполните несколько упражнений для разогрева:
Переднее растяжение левой и правой ноги
Начнём с небольшой растяжки. Вытяните левую ногу вперёд, правая стопа лежит напротив внутренней поверхности левого бедра. Вытянитесь над левой ногой и оставайтесь в этом положении. Дышите глубоко и спокойно 2 минуты.
Вдохните. Выдохните. Медленно поднимитесь. Поменяйте стороны. Продолжайте с правой ногой. Медленное глубокое дыхание. 2 минуты. Вытянитесь вперёд и вниз. Удерживайте положение с медленным глубоким дыханием.
Вдохните. Выдохните.
Начнём с небольшой растяжки. Вытяните левую ногу вперёд, правая стопа лежит напротив внутренней поверхности левого бедра. Вытянитесь над левой ногой и оставайтесь в этом положении. Дышите глубоко и спокойно 2 минуты.
Вдохните. Выдохните. Медленно поднимитесь. Поменяйте стороны. Продолжайте с правой ногой. Медленное глубокое дыхание. 2 минуты. Вытянитесь вперёд и вниз. Удерживайте положение с медленным глубоким дыханием.
Вдохните. Выдохните.
Мы немного потянемся и сделаем пару упражнений для пробуждения энергии в теле. Если вы владеете Восьмым телом, Праническим телом, то вы можете по собственному желанию переводить энергию в разные части тела; вы можете сами исцелять себя и через руки или через мысленные проекции проводить и направлять энергию. После разогрева мы выполним 17-минутную серию дыхательным упражнений. Они полностью зарядят вас. Потом вы сможете в течение нескольких часов использовать тот энергетический буфер, который мы с вами построим; эффект может длиться и весь последующий день.
Прогибы позвоночника
Вы можете сесть в позу Скалы (на колени и пятки), если вам это удобно, или в Простую позу со скрещенными ногами. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. На задержке дыхания начните выполнять прогибы позвоночника так долго, как вы сможете. Когда будет необходимо, выпрямитесь, выдохните. Вдохните ещё раз, задержите дыхание и продолжайте прогибать позвоночник.
2 минуты.
Вы можете сесть в позу Скалы (на колени и пятки), если вам это удобно, или в Простую позу со скрещенными ногами. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. На задержке дыхания начните выполнять прогибы позвоночника так долго, как вы сможете. Когда будет необходимо, выпрямитесь, выдохните. Вдохните ещё раз, задержите дыхание и продолжайте прогибать позвоночник.
2 минуты.
Качания животом
Оставайтесь в прежнем положении на коленях и пятках. Если необходимо, сядьте со скрещенными ногами. Сделайте глубокий вдох. Выдохните, задержите дыхание на выдохе и качайте животом столько, сколько сможете держать дыхание до следующего вдоха. Когда будет необходимо, вдохните, затем выдохните и продолжайте весь цикл. Вдохните, чтобы начать. Выдохните, задержите дыхание, качайте животом внутрь и наружу. Это упражнение поможет вам разогреться - это хорошо.
Качайте животом 2 минуты.
Вдох. Выдох.
Оставайтесь в прежнем положении на коленях и пятках. Если необходимо, сядьте со скрещенными ногами. Сделайте глубокий вдох. Выдохните, задержите дыхание на выдохе и качайте животом столько, сколько сможете держать дыхание до следующего вдоха. Когда будет необходимо, вдохните, затем выдохните и продолжайте весь цикл. Вдохните, чтобы начать. Выдохните, задержите дыхание, качайте животом внутрь и наружу. Это упражнение поможет вам разогреться - это хорошо.
Качайте животом 2 минуты.
Вдох. Выдох.
СЕРИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА 17 МИНУТ
Сядьте со скрещенными ногами. Потрясите ими, если необходимо. Вам необходимо принять решение сидеть в этом положении в течение всех 17 минут без движения. Это будет лучше всего. Потому что вы будете отвлекаться. Ваш ум попробует отвлечь вас. Особенно вас будет отвлекать ваша нервная система. Вам захочется почесаться, ноги немного затекут. Если вы почешетесь в одном месте, у вас тут же зачешется в другом. И вскоре всё ваше тело будет чесаться и извиваться. Смысл в том, что когда вы концентрируетесь на технике дыхания, и у вас что-то зачесалось, не надо обращать на это внимание, и отвлекающие ощущения уйдут. Я это гарантирую. Чесаться перестанет. Конечно, это может начаться в другом месте. Так или иначе, теперь вы знаете, что с этим делать. Сидите неподвижно, активизируя столько энергии, сколько сможете. Откройте для самих себя умение владеть собой, провозгласите триумф управляемого ума над обезьяньим умом.
В нашем 17-минутном упражнении четыре части. Семь минут дыхания Огня, пять минут медленного глубокого дыхания, три минуты комбинированного дыхания через рот и нос, и две минуты дыхания Огня.
В нашем 17-минутном упражнении четыре части. Семь минут дыхания Огня, пять минут медленного глубокого дыхания, три минуты комбинированного дыхания через рот и нос, и две минуты дыхания Огня.
Дыхание Огня
Сядьте ровно, руки на коленях в Гьян мудре. Подайте грудную клетку вперёд, слегка втяните подбородок в себя, глаза закрыты, фокус внимания в точке между бровей. Начните дыхание Огня. Мы будем выполнять это дыхание 7 минут. Держите ритм, установите его таким, чтобы вы могли поддерживать его все 7 минут.
Сядьте ровно, руки на коленях в Гьян мудре. Подайте грудную клетку вперёд, слегка втяните подбородок в себя, глаза закрыты, фокус внимания в точке между бровей. Начните дыхание Огня. Мы будем выполнять это дыхание 7 минут. Держите ритм, установите его таким, чтобы вы могли поддерживать его все 7 минут.
Долгое Медленное Глубокое Дыхание
Сделайте глубокий вдох. Выдохните. Продолжайте долгое медленное глубокое дыхание. Вдыхайте через нос. Выдыхайте тоже через нос. Дыхание очень медленное и глубокое. Дышите связно без пауз между вдохами и выдохами. Если вы почувствуете лено и нежелание дышать таким образом, прорывайтесь через это. Собирайте энергию. Заставьте себя дышать очень медленно, очень глубоко, очень сильно.
5 минут.
Сделайте глубокий вдох. Выдохните. Продолжайте долгое медленное глубокое дыхание. Вдыхайте через нос. Выдыхайте тоже через нос. Дыхание очень медленное и глубокое. Дышите связно без пауз между вдохами и выдохами. Если вы почувствуете лено и нежелание дышать таким образом, прорывайтесь через это. Собирайте энергию. Заставьте себя дышать очень медленно, очень глубоко, очень сильно.
5 минут.
Чередование дыхания через рот и нос
Вдохните и выдохните. Теперь вытяните губы и очень медленно вдохните - так медленно, как вы сможете - через рот. Наполните лёгкие воздухом. Выдохните через нос и продолжайте. Вдыхайте очень медленно через вытянутые вперёд губы, также медленно выдыхайте через нос.
3 минуты
Вдохните и выдохните. Теперь вытяните губы и очень медленно вдохните - так медленно, как вы сможете - через рот. Наполните лёгкие воздухом. Выдохните через нос и продолжайте. Вдыхайте очень медленно через вытянутые вперёд губы, также медленно выдыхайте через нос.
3 минуты
Дыхание Огня
Вдохните, выдохните. Теперь делайте дыхание Огня через нос.
Это последние 2 минуты всей серии. Дышите сильно. Без задержек.
Вдохните, выдохните. Теперь делайте дыхание Огня через нос.
Это последние 2 минуты всей серии. Дышите сильно. Без задержек.
Глубокая релаксация
Сделайте глубокий вдох и выдох. Отпустите дыхание. Вытяните ноги перед собой. Если ноги затекли, наклонитесь вперёд и возьмитесь за большие пальцы. Потянитесь к ним. Слегка потрясите ногами. Когда будете готовы, лягте на спину. Руки лежат вдоль тела ладонями вверх. Глаза мягко закрыты. Дыхание мягкое и спокойное. Полностью расслабьтесь.
5-7 минут
Вдохните, выдохните. Вытяните руки над головой. Сделайте скручивания в одну и в другую стороны. Потрите ладонь о ладонь, стопу о стопу. Притяните колени к груди. Немного покачайтесь на спине вперёд-назад. Покачайтесь сбоку набок. Поднимитесь.
Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Сложите ладони вместе на уровне Сердечного центра. Глубоко вдохните и трижды пропойте:
ПУСТЬ СОЛНЦЕ СВЕТИТ НАД ТОБОЙ,
И ЛЮБОВЬ ПРЕБУДЕТ,
ЧИСТЫЙ СВЕТ ОЗАРИТ ТЕБЯ
И ХРАНИТ В ПУТИ.
В завершение трижды пропойте мантру САТ НАМ,
произносят СААААААААТ долго, а НАМ - коротко.
Вдохните. Наклонитесь, коснувшись лбом пола.
Выдохните. Поднимитесь. Расслабьтесь.
Сделайте глубокий вдох и выдох. Отпустите дыхание. Вытяните ноги перед собой. Если ноги затекли, наклонитесь вперёд и возьмитесь за большие пальцы. Потянитесь к ним. Слегка потрясите ногами. Когда будете готовы, лягте на спину. Руки лежат вдоль тела ладонями вверх. Глаза мягко закрыты. Дыхание мягкое и спокойное. Полностью расслабьтесь.
5-7 минут
Вдохните, выдохните. Вытяните руки над головой. Сделайте скручивания в одну и в другую стороны. Потрите ладонь о ладонь, стопу о стопу. Притяните колени к груди. Немного покачайтесь на спине вперёд-назад. Покачайтесь сбоку набок. Поднимитесь.
Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Сложите ладони вместе на уровне Сердечного центра. Глубоко вдохните и трижды пропойте:
ПУСТЬ СОЛНЦЕ СВЕТИТ НАД ТОБОЙ,
И ЛЮБОВЬ ПРЕБУДЕТ,
ЧИСТЫЙ СВЕТ ОЗАРИТ ТЕБЯ
И ХРАНИТ В ПУТИ.
В завершение трижды пропойте мантру САТ НАМ,
произносят СААААААААТ долго, а НАМ - коротко.
Вдохните. Наклонитесь, коснувшись лбом пола.
Выдохните. Поднимитесь. Расслабьтесь.
© Йога с Ади Джитпал, 2020
Кундалини йога и целение Сат Нам Расаян
Кундалини йога и целение Сат Нам Расаян
