Ниже приводится комплекс упражнений и две медитации. Обратите внимание на то, что если "1" находится у вас в позиции вызова, или вы считаете себя излишне интеллектуальным, тогда мантра - это то, что действительно вам необходимо. И не только пение и произнесение её вслух, но также и слушание. Чем больше вы можете окружить себя такой музыкой, тем больше мантр останется в вашей голове - поскольку, так или иначе, в вашей голове почти всегда крутится какая-нибудь песня. Мантры как бы застревают в уме, и чем больше вы сможете окружить себя подобной музыкой, тем лучше. Это даёт вам состояние внутреннего покоя, и не позволяет навязчивым мыслям беспокоить вас слишком сильно. Постоянное просчитывание каких-то ситуаций, расклад схем и планов, когда всё складывается не так, как вам хочется, может быть очень утомительным. Очень хорошо окружить себя мантрами в музыкальном сопровождении. Это позволит вам ровно и спокойно относится к себе и к окружающим вас людям. В этом отношении не будет избирательности. Когда тело Души сбалансированное и сильное, вы не только ровно относитесь к своему внутреннему "я" и к другим людям, вы относитесь к себе также, как и к другим, с одинаковым уважением и состраданием. Это и можно назвать успехом в работе с вашим Первым телом.

Таким образом, в упражнениях и медитациях для нашего Первого тела, мы будем работать на открытие Сердечного центра и построение отношений со своим внутренним "я".