СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
ПРОЦВЕТАНИЕ
"Одна мысль о процветании более могущественна, чем тысяча мыслей о поражении". Йоги Бхаджан
МЕДИТАЦИЯ
ОДНОМИНУТНОЕ ДЫХАНИЕ
Практика этой медитации улучшает здоровье и интуицию, усиливает энергию, успокаивает ум и соединяет нас с потоком духа.
Вдыхайте медленно в течение 20 секунд или так долго, как вам удобно. Задержите дыхание на 20 секунд или настолько, насколько сможете. Выдыхайте в течение 20 секунд или как вам удобно.
В этом упражнении нет специального положения рук и направления внимания взгляда. Сохраняйте спину прямой в любом удобном положении сидя.
Продолжайте в течение 11 минут.
Цель данного упражнения заключается в том, чтобы выдерживать 20-ти секундные интервалы дыхания. Это упражнение невозможно выполнять без усердной практики, однако научившись выполнять его правильно, с 20-ти секундными интервалами, вы обретёте настоящее сокровище.
В этом упражнении нет специального положения рук и направления внимания взгляда. Сохраняйте спину прямой в любом удобном положении сидя.
Продолжайте в течение 11 минут.
Цель данного упражнения заключается в том, чтобы выдерживать 20-ти секундные интервалы дыхания. Это упражнение невозможно выполнять без усердной практики, однако научившись выполнять его правильно, с 20-ти секундными интервалами, вы обретёте настоящее сокровище.
МЕДИТАЦИЯ "ОДНОМИНУТНОЕ ДЫХАНИЕ"
МЕДИТАЦИЯ
ДЛЯ БЕССТРАШИЯ И ОТКРЫТОСТИ
Практика этой медитации позволяет нам быть открытыми потоку процветания в нашей жизни без страха. Она стимулирует гипофиз и усиливает интуицию.
Мантра Саа Таа Наа Маа - это звук потока преобразования. Сядьте в Простую позу с прямой спиной, расслабьте плечи, с обеих сторон прижимая их к туловищу. Предплечья параллельны полу, ладони направлены вверх в Мудре Закрытого Лотоса: все кончики пальцев соприкасаются.
Разведите руки друг от друга на расстояние 90 см. Расслабьтесь.
Концентрация на точке между бровей, глаза приоткрыты на 1/10.
Глубоко вдохните, затем полностью выдохните. Задержите дыхание на выдохе и мыс-ленно 4 раза проговорите Са Та На Ма, выполняя при этом Корневой замок (подтяните мышцы половых органов и анального сфинктера). Держите горло расслабленным. Вдохните и повторите весь цикл.
Продолжайте в течение 11-31 минут.
Разведите руки друг от друга на расстояние 90 см. Расслабьтесь.
Концентрация на точке между бровей, глаза приоткрыты на 1/10.
Глубоко вдохните, затем полностью выдохните. Задержите дыхание на выдохе и мыс-ленно 4 раза проговорите Са Та На Ма, выполняя при этом Корневой замок (подтяните мышцы половых органов и анального сфинктера). Держите горло расслабленным. Вдохните и повторите весь цикл.
Продолжайте в течение 11-31 минут.
Практика медитации начинается с 21:54
ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС
ДЛЯ ПРОХОЖДЕНИЯ ЭНЕРГИИ ПО ПОЗВОНОЧНИКУ
ДЛЯ ПРОХОЖДЕНИЯ ЭНЕРГИИ ПО ПОЗВОНОЧНИКУ
Это простой и эффективный комплекс для начи-нающих. Его можно использовать для разогрева, хотя обычно он практикуется сам по себе при под-готовке к медитации. Этот комплекс наполняет энергией все чакры, улучшает гибкость позвоноч-ника и улучшает движение спинномозговой жид-кости, которая, в свою очередь, улучшает умственную деятельность.
© Йога с Ади Джитпал, 2020
Кундалини йога и целение Сат Нам Расаян
Кундалини йога и целение Сат Нам Расаян
