Это простой и эффективный комплекс для начинающих. Его можно использовать для разогрева, хотя обычно он практикуется сам по себе при подготовке к медитации.
Этот комплекс наполняет энергией все чакры, улучшает гибкость позвоночника и улучшает движение спинномозговой жидкости, которая, в свою очередь, улучшает умственную деятельность.