Эта садхана разработана Гуру Раттаной. Она создана, чтобы стимулировать тело и чувствовать себя хорошо в течение всего дня. Эта садхана содержит пять разделов, каждый из которых прорабатывает различные части тела, и завершается медитацией с мантрой, что закрепляет положительные результаты. Время выполнения каждого упражнения зависит от того, каким временем вы обладаете, сколько времени вам необходимо для стимуляции, и от физических возможностей вашего тела. Например, прогибы позвоночника можно легко выполнять в течение 2-3 минут, в то время как поза Верблюда более сложная, и время 30 секунд до 1 минуты будет вполне достаточным.