Начнём крийю. Для чего она нужна. Мы раскроем бёдра, раскроем в этой области энергию. Нижнюю часть спины. Дадим туда энергию и силу. И напряжённые мышцы внизу спины расслабятся. Вы будете чувствовать больше энергии в течение дня.Это очень хорошо для пищеварения. Также этакрийя очень здорово поднимает сексуальную энергию.

1 Упражнение.

Расставьте ноги как можно шире. Руки в замок Венеры - сзади. И мы будем наклоняться к правому колену и говорить "ХАР". Подниматься - говорить "ХАРЕ". Затем к левому - поднимаемся и тд.

2 минуты 45 секунд

В центре вдох - выдох.

2 Упражнение.

Руки в замок венеры за спиной.
Делаем наклон к левой ноге и говорим "ХАР" Наклон в центре - "ХАР"
Наклон к правой ноге - "ХАРЕ"
1 минута 15 секунд Вдох и выдох.

3 Упражнение.

Соедините ладони вместе наверху.
И делаем повороты. Влево - вдох. Вправо - выдох.
1 минута 45 секунд
В центре вдох - тянитесь - и выдох.
Расслабьтесь и можете потрясти руками и ногами.
Пейте воду.

4 Упражнение.

Та же поза. Руки в замок венеры.
И делаем повороты. Вдох - влево и выдох - вправо.
1 минута
И теперь делайте с силой.
ещё 30 сек.
В центре вдох - и выдох. Чувствуйте свои ощущения.

5 Упражнение.

Расставьте ноги в стороны. Но не так сильно, как до этого.
Поместите руки на живот, руки в замок Венеры.
Мы будем делать дыхание огня через высунутый круглый язык. Это классный детокс. Опускаемся
вниз и поднимаемся вверх с таким дыханием. Язык может сохнуть очень сильно. Это потому что ваше тело таким образом очищается. Вы можете после упражнения попить воды.
2 минуты 30 сек
Вдох и выдох.

6 Упражнение.

Крийя лягушки. Становимся на пальцы ног. Упираемся в землю пальцами рук.
И произносим из центра живота "ХАР-ХАР"
И поднимаемся, говорим "МУКАНДЭ"
1 минута 45 сек
Вдох и выдох. И постепенно садитесь.

7 Упражнение.

Сядьте прямо. Закройте глаза и чувствуйте свои ощущения. Чувствуйте чуть выше точки межбровья и медитируйте.
1 минута
Глубокий вдох и выдох. И ещё раз вдох и выдох. И ложитесь на спину и отдыхайте 5-10 минут.