ПОДГОТОВКА

Йога с Ади Джитпал

ЗЕЛЁНЫЙ ДЕТОКС

ПОДГОТОВКА

Изучите процесс, как проходить курс Зелёного Детокса

Подготовка

Изучите два списка:

список продуктов, которые можно есть и список того, что необходимо исключить.
Изучите также примерный распорядок дня,

который вы с лёгкостью можете скорректировать под себя.
Вы можете есть столько, сколько хотите.

Единственное - вы едите только зеленую растительную пищу.
Практикуйте утром и вечером вместе со мной под видео.

Утром - недолго 15-30 минут, в зависимости от крии (комплекса упражнений). Мы будем делать специальные практики направленные на улучшение пищеварения, очищение печени, крови и лимфы, для красоты, для кожи, для баланса гормонального, будем работать с позвоночником. Это будет мягкая физкультурная йога. Это будет мягко, я не буду заставлять вас стоять в планке по 5 минут. Это будет мягко, но очень действенно.

И по вечерам мы будем делать медитацию, которая будет длится 50 минут. Это будет одна и таже медитация на все 40 дней. "Азбука самоконтроля". Это дыхательная техника, пранаяма.

Примерный распорядок дня

В течение дня пейте много хорошей чистой воды.

Мы начинаем день со стакана теплой воды и соком лимона. И должно пройти не меньше 30 минут, чтобы начать есть завтрак.

Сразу после стакана воды мы делаем нашу практику КЙ в 08:00. По утрам мы делаем мягкую физкультурную практику. Время 15-30 минут в зависимости от крии (комплекса упражнений). Это будет не одна и та же практика, а мы будем работать с разными задачами. Будем улучшать пищеварение, очищать печень, кровь, лимфу, легкие... работать с пупочным центром, с позвоночником и т.д. Это будет целый процесс у нас будет начало, развитие, кульминация и завершение. Все крии и медитации были мной тщательно подобраны и я их все практиковала и знаю, как они работают, какой эффект дают. Эти крии подобраны специально для облегчения прохождения процесса детоксикации, для того, чтобы процесс этот был более глубоким.

Затем вы можете позавтракать. Завтрак должен быть не ранее прохождения 12 часов после вашего последнего приёма пищи. То есть после вчерашнего ужина. На завтрак очень хорошо выпивать зелёный смузи.

Вы должны выпивать чистой хорошей воды утром до обеда 1-1,5 литра, не меньше.

После завтрака не пейте воду в течение 20 минут. Затем Вы должны выпивать чистой хорошей воды утром до обеда 1-1,5 литра, не меньше. Вообще после приема пищи не пейте в течение 20 минут.

На обед ешьте столько сколько хотите. Опять после обеда и до ужина вы должны выпить 1-1,5 литра воды. Не пейте воду перед приемом пищи за 20 минут, во время приема пищи тоже не пейте воду и после приема пищи не пейте 20 минут.

В течение дня вы можете есть маленькие перекусы. Пейте воду.

Приемерно в 18-00 поужинайте легко. Это важно для любой женщины, которой нужно улучшить систему выделения. Не ешьте после захода солнца и ваш последний прием пищи перед сном должен быть за три часа.

В 20-00 у нас будет вечерняя практика. Мы будем практиковать дыхательныю медитацию пранаяму. Это будет одна и таже практика на все наши 40 дней. Называется она - Азбука самоконтроля. Она длится 50 минут. Эта крия также будет способствовать и хорошему сну.

Вы должны спать не меньше 8ми часов ночью, тем самым вы позволите своему телу хорошо восстановиться и поддержать процесс очищения во время сна.

Как подготовиться к программе

1

Очистите свою кухню от всей токсичной еды - холодильник, все ящички. Вы будете удивлены, как много у вас хранится токсичной еды. Первые дни самые трудные, поэтому помогите себе установить цель, укрепится в ней и убрать со своего пути все препятствия.
2

Сходите в магазин и закупитесь зелеными растительными продуктами.
3

Вне вашего дома. 40 дней это слишком много для того, чтобы изолироваться от внешнего мира. Хотя на сегодняшний день это вполне актуально. Если вы хотите трансформации, вы все же можете соблюдать детокс и будучи в командировке, и на отдыхе, когда всегда есть соблазн попробовать вкусные местные блюда. Вы просто следуете своей цели и не делаете себе поблажек. Это возможно , если вы хотите постоянно обжираться и голодать, обжираться и голодать. Мы формируем привычку питаться на долгое время. Вас может привести к успеху только приверженность своей цели.
4

Проходить детокс и практиковать лучше вместе. Подключайте своих родных, друзей и знакомых. Так вы будете друг друга поддерживать и вдохновлять, и не дадите сдаваться друг другу. И как я уже много раз говорила энергия и эффект от практики усиливается в геометрической зависимости от количества вместе практикующих людей.