Сядьте в Простую Позу, поддерживайте позвоночник прямым.

Медитируйте на точку межбровья и повторяйте следующую мантру:
caa maa наа маа
Каждое повторение мантры занимает 3-4 секунды.

Держите руки прямыми в локтях.
Кончик большого пальца по очереди прикасается к кончикам остальных четырёх пальцев, ощутимо надавливая на них. На слоге Саа большой палец прикасается к кончику указательного пальца, на Таа - среднего, на Наа - безымянного, а на Маа - мизинца. Затем снова начинаем с указательного пальца и последовательность повторяется. Саа означает Бесконечность. Таа означает Жизнь. Наа - Смерть. Маа - это Перерождение/Трансформация. Эта мантра описывает цикл жизни. Произносите мантру на языках трёх разных уровней сознания: языке человека (просто вслух), языке любви (шёпотом), языке божественного (в молчании
- про себя).

В начале крийи произносите мантру вслух в течение 5 минут, затем ещё 5 минут шёпотом. Потом погрузитесь в глубину звука и в течение 10 минут вибрируйте мантру про себя. Затем ещё на 5 минут перейдите на шёпот и в завершение в течение 5 минут повторяйте мантру вслух.