Медитация для 20-ой проекции ума "Тренер"

Йога с Ади Джитпал

7 АСПЕКТ УМА "СТРАТЕГ", 20 ПРОЕКЦИЯ УМА "ТРЕНЕР"

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ 20-ОЙ ПРОЕКЦИИ УМА "ТРЕНЕР"

Нейтральный Ум х Манас / Позитивный

Практикуйте вместе со мной под видео прямо сейчас!

ВКонтакте

ОПИСАНИЕ

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Эта медитация прекрасно работает в любом возрасте, но особенно благотворно воздействует на детей в возрасте около 7 лет. Она повышает уровень интеллекта и развивает способность правильно оценивать окружающее, чтобы действовать максимально эффективно.

ПОЗА

Сядьте прямо.

РУКИ

Вытяните обе руки вперёд и вверх, так чтобы кончики пальцев рук оказались чуть выше уровня макушки головы. Поддерживайте руки прямыми в локтях и запястьях.
Ладони смотрят вниз, большие пальцы переплетены - один поверх другого. Остальные пальцы выпрямлены и не касаются пальцев другой руки.

ГЛАЗА

Закройте глаза.

ДЫХАНИЕ И МАНТРА

Сделайте глубокий вдох и на выдохе четыре раза повторите следующую мантру:
сат наам сат наам сат наам сат наам сат наам сат наам ва-хэй гу-ру

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ

Продолжайте 11 минут. Постепенно вы можете увеличить время выполнения практики до 31 минуты.