3 АСПЕКТ УМА "ХРАНИТЕЛЬ", 8 ПРОЕКЦИЯ "ИНТЕГРАТОР"
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПРОЕКЦИИ УМА "ИНТЕГРАТОР"
Негативный Ум х Буддхи / Позитивный
Практикуйте вместе со мной под видео прямо сейчас!
ОПИСАНИЕ
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
ПОЗА
Сядьте прямо.
РУКИ
Руки согнуты в локтях, предплечья подняты вверх, так, чтобы кисти рук оказались на уровне плеч, а локти - около рёбер. Ладони смотрят вперёд, кисти рук в Гьян Мудре (кончики большого и указательного пальцев соприкасаются). Отведите плечи назад и зафиксируйте их в таком положении.
ГЛАЗА
Взгляд направлен на кончик носа.
МАНТРА И ДЫХАНИЕ
Повторяйте монотонно, не меняя темпа, либо в ритме марша, следующую мантру:
ХАР ХАР ВА-ХЭЙ ГУ-РУ
На один выдох должно приходиться одно повторение мантры.
Чётко артикулируйте мантру: на слове ХАР кончик языка прикасается к верхнему нёбу, остальные слова произносятся с отчётливым движением губ.
ХАР ХАР ВА-ХЭЙ ГУ-РУ
На один выдох должно приходиться одно повторение мантры.
Чётко артикулируйте мантру: на слове ХАР кончик языка прикасается к верхнему нёбу, остальные слова произносятся с отчётливым движением губ.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
Продолжайте 31 минуту.
Поднимаясь вверх по позвоночнику, звук мантры балансирует все пять элементов и пять страстей внутри вас в центрах их активности.
© Йога с Ади Джитпал, 2020
Кундалини йога и целение Сат Нам Расаян
Кундалини йога и целение Сат Нам Расаян
