Медитация для аспекта ума "Управляющий"

2 АСПЕКТ УМА "УПРАВЛЯЮЩИЙ"

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ АСПЕКТА УМА "УПРАВЛЯЮЩИЙ"

Эта медитация интегрирует ваши взаимоотношения с временем и то, как ваше внутреннее "я" справляется со всеми проекциями, возникающими с течением времени.

Практикуйте вместе со мной под видео прямо сейчас!

Перейти к практике!

ОПИСАНИЕ

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

1 часть

ПОЗА

Простая поза с прямой спиной.

РУКИ

Поместите кисти рук ладонями вниз на уровне сердечного центра, правая кисть лежит на левой, большие пальцы соприкасаются кончиками и направлены к телу.

МАНТРА

Начните повторять мантру ХАР (творческая энергия Бесконечности или Бога) в постоянном равномерном темпе. На каждое произнесение ХАР втягивайте пупочный центр, приподнимая грудную клетку и подавая её вперёд. Затем расслабляйте пупок, позволяя пояснице слегка подаваться назад.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ

Продолжайте от 3 до 11 минут.

2 часть

ПОЗА

Простая поза с прямой спиной.

РУКИ, МАНТРА и ДЫХАНИЕ

Соедините ладони в Молитвенной Мудре, большие пальцы перекрещены. Сделайте глубокий вдох и начните "рубить" кистями, как будто ножом, повторяя мантру ХАР. В равномерном темпе выполните 12 рубящих движений, поворачиваясь влево, затем ещё 12, возвращаясь обратно в центральное положение, 12 - поворачиваясь вправо, и ещё 12 - снова возвращаясь в центр. Сделайте глубокий вдох и начните заново.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ

Продолжайте 11-31 минуту.

ЗАВЕРШЕНИЕ

В завершение сделайте вдох и задержите дыхание, стисните коренные зубы и продолжайте движение (выполните один полный цикл). Расслабьтесь.