Сядьте прямо.

Поместите кисти рук перед собой на уровне глаз. Вытяните большие пальцы и пальцы Юпитера (указательные) вверх, параллельно друг другу, ноготь большого пальца смотрит в сторону тела. Остальные пальцы согнуты и касаются ладони. Кончик указательного пальца левой руки находится на уровне нижней костяшки большого пальца правой руки. Расстояние между кистями рук составляет 15-20 см, между кистями рук и лицом - 30-40 см.

Глаза открыты, смотрите прямо сквозь пространство между кистями рук.

Дышите медленно.

Выполняйте 11-31 минуту.