ПЯТАЯ ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПОЗИТИВНОГО УМА
Эта практика способствует открытию Сердечного Центра и развитию способности чувствовать в позитивном ключе.
Практикуйте вместе со мной под видео прямо сейчас!
ОПИСАНИЕ
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Поза
Сядьте, поддерживайте позвоночник прямым.
Руки
Использующаяся в этой медитации мудра представляет собой жест счастья. Она хорошо известна в истории. Говорят, что её практиковали многие великие мудрецы и духовные лидеры, в том числе Будда и Христос. Изображение руки в такой мудре стало символом благословения и процветания.
Согните безымянные пальцы и мизинцы и прижмите их к ладоням, удерживая большими пальцами. Указательные и средние пальцы выпрямлены. Согните руки в локтях, поместите локти по сторонам тела около рёбер, а кисти рук около плеч, указательный и средний пальцы вытянуты и направлены вверх. Предплечья и кисти рук наклонены вперёд на угол 30 градусов от вертикали. Отведите локти и плечи назад и удерживайте их в таком положении, твёрдо, но не создавая дискомфорта. Руки развёрнуты ладонями вперёд.
Согните безымянные пальцы и мизинцы и прижмите их к ладоням, удерживая большими пальцами. Указательные и средние пальцы выпрямлены. Согните руки в локтях, поместите локти по сторонам тела около рёбер, а кисти рук около плеч, указательный и средний пальцы вытянуты и направлены вверх. Предплечья и кисти рук наклонены вперёд на угол 30 градусов от вертикали. Отведите локти и плечи назад и удерживайте их в таком положении, твёрдо, но не создавая дискомфорта. Руки развёрнуты ладонями вперёд.
ГЛАЗА
Опустите веки. Мягко закатите глаза вверх и сконцентрируйтесь на Точке Межбровья - области Третьего Глаза, которая находится над переносицей, в месте, где сходятся брови.
ДЫХАНИЕ
Дыхание ровное, медленное, глубокое, делайте полные вдохи и выдохи.
МАНТРА
Мысленно начните создавать ритмичную пульсацию в Точке Межбровья, направляя в Бесконечность звуки мантры:
СА ТА НА МА
Са - это Бесконечность.
Та - это Жизнь.
На - это Смерть.
Ма - это перерождение, Трансформация.
В этой мантре описывается цикл жизни. Данная крийя создаёт абсолютное равновесие в ментальной сфере психики. Вся мантра означает: "Я медитирую на Истину, Истину, которой являюсь".
СА ТА НА МА
Са - это Бесконечность.
Та - это Жизнь.
На - это Смерть.
Ма - это перерождение, Трансформация.
В этой мантре описывается цикл жизни. Данная крийя создаёт абсолютное равновесие в ментальной сфере психики. Вся мантра означает: "Я медитирую на Истину, Истину, которой являюсь".
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
Попробуйте выполнять эту медитацию в течение 40 дней. В этот период ешьте лёгкую пищу и говорите только правду, говорите только из сердца. Практикуйте от 11 до 62 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ
Сделайте глубокий вдох и выдох, 3 раза. Затем несколько раз сожмите и разожмите кулаки.
Расслабьтесь.
Расслабьтесь.
© Йога с Ади Джитпал, 2020
Кундалини йога и целение Сат Нам Расаян
Кундалини йога и целение Сат Нам Расаян
