ХОЛОДНЫЙ ДУШ

Йога с Ади Джитпал
Кундалини йога и целение Сат Нам Расаян

ИШНАН

ПРАКТИКУЙТЕ ХОЛОДНЫЙ ДУШ ПО УТРАМ

В этой статье вы узнаете о йоговском способе - как принимать холодный душ каждый день.

Большинство из нас думают, что вряд ли холодный душ можно назвать наиприятнейшим удовольствием. Но есть несколько причин, по которым холодный душ стоит ввести в ранг своей полезной каждодневной привычки. И одна из них то, что принятие холодного душа ежедневно может изменить вашу жизнь.

Всего несколько минут под холодным душем улучшает циркуляцию крови, пробуждает и укрепляет нервную систему, раскрывает все капилляры. Когда ваше тело находится под потоком холодной воды, большая часть вашей крови устремляется к внутренним органам, чтобы согреть их и напитать. В процессе этого кровь устремляется в капилляры и выводит токсины.

Холодный душ по утрам первым делом стимулирует кровообращение и очищает ваши внутренние органы. Вы заметите, что ваша кожа стала сиять, и вы чувствуете себя полными сил, чувствуете себя моложе и здоровее. Сочетайте холодный душ с практикой Кундалини Йоги, и у вас появится отличная привычка, которая очищает ваши железы и укрепляет вашу нервную систему всего за несколько минут в день.

ЙОГОВСКИЙ СПОСОБ ПРИНИМАТЬ ХОЛОДНЫЙ ДУШ

пошаговая инструкция

1

Начните сухой массаж тела щёткой короткими движениями по направлению к сердцу. Начните со стоп и постепенно поднимайтесь вверх, пусть от этого ваша кожа немного порозовеет. По желанию вы можете также помассировать лицо - массируйте лицо щёткой немного легче и аккуратнее.
2

Разотрите всё тело и лицо миндальным или кокосовым маслом.
3

Включите холодную воду и встаньте под душ.
4

Стоя под душем начните массировать все части тела: начните со стоп и продолжайте массировать тело с помощью своих стоп и рук.
5

Чтобы проработать спину, повернитесь спиной к потоку воды и позвольте воде стекать по спине. Потрите с обеих сторон плечи, подмышки, верхние части рук, предплечья, запястья. Потрите там, где располагаются почки и нижнюю часть спины. Помассируйте ступнями икры ног и затем снова повернитесь лицом к потоку воды.
6

Массируйте своё лицо. Пусть вода падает на вашу грудь и массируйте свой сердечный центр, массируйте область грудной клетки. Массируйте ваш живот. Затем слегка простучите свои бедра кулаками.
7

Длительность пребывания под душем: от 30 секунд до 15 минут, или до тех пор, пока не согреетесь.
8

В конце: выйдя из под душа разотрите хорошенько все тело полотенцем пока не станете полностью сухими.
9

Посмотритесь в зеркало и восхититесь своим румянцем!

СОВЕТЫ ОТ ПРОФЕССИОНАЛОВ

Настройте себя на успех и прогрейте ванную комнату как можно сильнее.
Держите полотенце под рукой, чтобы быстро высушиться и простимулировать кожу.
Начните с малого. Может быть вы не сможете сразу полностью погрузиться под холодную воду. Начните со ступней и рук, и затем продолжайте постепенно погружаться под струящуюся воду. Независимо от того, полностью ли вы войдете под душ или начнёте с каких-то частей тела, в любом случае - это хороший старт!
Женщинам следует избегать слишком сильно холодной воды в первые дни менструального цикла.
Обязательно добавьте самомассаж, чтобы действительно вывести токсины из тканей.
Слушайте своё тело и будьте добры к себе!